ЕФІРНІ ОЛІЇ ДЛЯ ДУШІ
Аромати, впливаючи і на тіло, і на душу, допомагають набути внутрішньої рівноваги, покращити настрій і позбутися хвороб.
Після довгого напруженого дня іноді достатньо дрібниць, щоб викликати роздратування та зіпсувати весь вечір. Щоб уникнути цього створіть заспокійливий мікроклімат, що піднімає настрій за допомогою ефірної олії неролі, герані, троянди або іланг-ілангу, помістивши його в аромалампу.
Хороший ефект зробить ножна ванна або легкий масаж гомілок з ефірною олією лаванди, апельсина, чебрецю (2-1-2 краплі). Розведіть 5 крапель ефірних олій у 1 чайній ложці (5 мл) жирної олії. Злегка розітріть стопу, а потім зробіть масаж гомілок м'якими рухами, що імітують надягання на ногу панчохи.
При почутті тривоги можна використовувати олії наступних рослин: анісу, ветиверу, базиліку, кориці, м'яти, розмарину, шавлії.
За відчуття туги: базиліка, гвоздики, лимона, м'яти.
Для захисту від стресу можна рекомендувати масляний або спиртовий парфум з ефірними оліями апельсина, ладану, розмарину, евкаліпта і, звичайно, неролі.
Вибір залежить від індивідуальної реакції на запах.
Відновити енергію після стресу допоможуть легкий масаж обличчя з ефірною олією гвоздики, герані та лаванди. Якщо є можливість, то зробіть масаж спини з ефірними оліями герані, ялівцю, іланг-ілангу, лаванди.
Ванни з маслами бергамоту, ромашки та троянди, а також ароматизоване ними повітря в кімнаті допомагають впоратися з дратівливістю та депресією.
Помітно покращують настрій неролі та іланг-іланг. Приготуйте собі олію для масажу тіла: додайте до 100 мл олії мигдалю або жожоба по 3 краплі олії іланг-ілангу, по 1 краплі олії троянди, кедра та розмарину і як слід збовтайте. Цією олією можна робити масаж.
При фізичному виснаженні найбільш ефективні ефірні олії гвоздична, імбирна, лимонна, майоранова, ялівцева, м'ятна і чебрецева. Деякі ароматерапевти рекомендують у разі нервового та фізичного виснаження використовувати ефірні олії мускатного горіха та кориці. Для профілактики нервового та фізичного виснаження добре допомагає масаж ніг: на 5 мл олії-основи додати по 2 краплі ефірних олій м'яти перцевої, кориці, іланг-ілангу.
Для зняття розумової втоми допомагає масаж волосистої частини голови з маслом жожоба (5 мл) та ефірними оліями сосни, м'яти перцевої (по 3 краплі) та апельсина (2 краплі).
Нездатність зосередитись, труднощі запам'ятовування, страх — часті скарги студентів перед іспитами. У таких ситуаціях допоможуть ефірні олії базиліку, лимону, мирту, м'яти перцевої та розмарину. Масло м'яти освіжає та активізує інтелектуальні здібності. Додайте кілька крапель олії м'яти або лимона в аромалампу, зробіть ванну для ніг або масаж стоп з ефірними оліями лаванди і розмарину - і працювати стане легше. Масло м'яти перцевої дає відчуття прохолоди та свіжості, покращує пам'ять та допомагає зосередитися. Вдома чи на роботі запах м'яти поверне вам ясність думок та освіжить пам'ять.
Подолати апатію вам допоможуть ванни, масаж або ароматизація повітря в кімнаті відповідними ефірними оліями. Масла імбиру, шизандри, лимона, ялівцю, розмарину, сосни, чебрецю додадуть вам сили і допоможуть подолати апатію.
Якщо у вас виникають почуття неповноцінності, нерішучості, несамостійності і вам необхідно подолати психологічну залежність, вам допоможе аромотерапія.
При нерішучості, коли виникають довгі роздуми, що не призводять до жодного результату, або прийняте рішення тягне за собою нові сумніви, вам допоможуть запахи ефірних олій лимона, шавлії, сосни, евкаліпта, розмарину. Ефірні олії цих рослин вселяють упевненість у собі та сприяють подоланню нерішучості. Зробіть собі масаж стоп з ефірними оліями сосни та розмарину, і ви відчуєте, як йде нерішучість.
Якщо вами опанували нерішучість і байдужість, додайте в ароматичну лампу ефірні олії грейпфрута, лімету та розмарину в рівних пропорціях.
На людей з ослабленою психікою зміцнюючу та відновлюючу дію надають ефірні олії ветивера, герані, мандарину та петітгрейну. Ладан усуває нервозність, знімає внутрішній занепокоєння. Його дерев'яний, пряний запах приносить гармонію та спокій.
Ефірні олії пачулі, кипарису, петітгрейну, розмарину та шавлії зміцнять ваш характер, почуття власної гідності та волю до перемоги. Спробуйте скористатися ними та не припиняйте, навіть якщо з першого разу не вийде. Рано чи пізно ви обов'язково досягнете успіху.
Втома - це сигнал тривоги, за допомогою якого організм дає зрозуміти, що перевантажений і потребує відпочинку. Найрозумніше прислухатися до нього та відпочити. Зробіть собі освіжаючу ванну. Додайте у воду для ванни необхідну кількість крапель олії розмарину, постарайтеся розслабитися, подумайте про приємне. Свіжий та пряний запах стимулює нервову систему, покращує кровообіг, нормалізує артеріальний тиск, активізує захисні механізми організму.
При фізичній втомі застосовуйте: гвоздику, материнку, ялівець, розмарин, евкаліпт.
При розумовій втомі: ісоп, шизандра.
Безсоння часто є наслідком психічного та емоційного напруження, нервового та фізичного виснаження, втоми. При безсонні допомагають ефірні олії, що використовуються в ароматичній лампі або у вигляді холодних інгаляцій, ароматування, масаж. Для профілактики безсоння практикується загальний масаж або масаж спини з ефірними оліями іланг-ілангу, лаванди та ялівцю, можна зробити масаж стоп з ефірними оліями з хвої сосни (або ялини) та розмарину.
Олії бергамоту, жасмину, кедра, лаванди, троянди та сандалового дерева в ароматичній лампі допомагають заснути. Можна спробувати інші ефірні олії, поки ви нарешті не знайдете поєднання, яке вам дійсно допоможе. Покладайтеся лише на власні відчуття.
Тим, хто страждає від нічних кошмарів, допоможуть олії меліси, неролі, петітгрейну, троянди та сандалового дерева. Ними можна ароматизувати повітря у спальні.
Позбутися страху і почуття тривоги допоможуть наступні ароматичні масла: геранієва, іланг-ілангова, пачулієва, ромашкова, сандала - у складі ванни, масла для масажу, в ароматичній лампі, як компонент духів власного виготовлення.
Залежно від індивідуального сприйняття та асоціацій наповніть вашу спальню на вибір ароматом лаванди, неролу, петітгрейну або сандалового дерева – і ви забудете про нічні кошмари. Зі страхом можна впоратися за допомогою ефірних олій чорного перцю, кедра, кипарису.
ВІДГУКИ
"...апельсин добре нюхати з ранку, якщо ніяк прокинутися не виходить..."
"...ефірні олії у боротьбі з безсонням - чудові помічники. Але якщо не спиться, краще застосувати комплекс заходів: не переїдати і не курити на ніч, прогулянки перед сном або релаксація. І багато інших способів, приємні та корисні..."
"...я на останніх термінах вагітності взагалі спати перестала, тому останнім засобом стала аромалампа зі спеціальною сумішшю ефірів, і хоча при вагітності не рекомендується ними користуватися, я кілька разів на тиждень запалювала її і відсипалася..."
"...я люблю наповнювати будинок ароматами. Зараз у нас пахне ялівцем, розмарином та апельсином: боремося із застудою. Спиться від цих запахів чудово..."
"Ефірна олія лаванди відома, в першу чергу, своєю заспокійливою і снодійною дією, тому вона давно вже займає почесне місце в моїй аптечці. Людина я емоційна, легко збудлива, часто відчуваю проблеми зі сном. Так що масло лаванди мені просто необхідне. Олія ефективно при нервовій збудливості, депресії, поганому настрої, безсонні, воно заспокоює і тонізує, розслаблює і знімає напругу, часто наливаю його в аромалампу, причому майже завжди в чистому вигляді, з іншими маслами не змішую.По всій кімнаті розливається чудовий аромат. цим маслом хвилин 15-20, як настає розслаблення, починає клонити в сон.Непогано додати масло лаванди у воду для ванни, попередньо змішавши його з невеликою кількістю молока або вершків.Також відмінно розслаблює і заспокоює. собі і не раз!
"Я довго страждала від безсоння, стрес був сильний після розлучення і ніякі таблетки не допомагали. Подруга принесла з аптеки ефірну олію пальмарози (раніше і не чула про таке) і рожевого дерева і свою аромалампу дала. Сказала, що перед сном приблизно за годину потрібно попалити аромалампу, на дві столові ложки води в чашку додати по 3 краплі рожевого дерева і 2 краплі пальмарози.Знаєте, допомогло.Була рада тоді до божевілля.Тому якщо дуже сильні проблеми зі сном,беріть на озброєння.Нині ношу аромакулон на роботу - колеги кажуть, стала більш спокійною та розважливою..."
| 
